Wiem wiem raz badanie takie raz takie, jak sie tak popatrzec to okaze sie ze tylko sterydy i doping to nie palcebo BCAA tez wychodzi ze lipa Na szczescie u Kiki nie chodzi o efektywnosc A jak juz o kratynie to Kika chyba juz bedzie 8 tygodni, to trzeba przerw robic Kika beda krotsze aeroby tez, ale po tych 4 tygodniach, teraz nadrabiaj [...]
Iza, ja tez lubie chemie, jak twoj synek i jeszcze z tego nie wyroslam Dzis tak w ogole dzien 2000kcal (zakladam, ze nadal na 4. dzien mam wyzsza kcal), wiec zjadlam troche czekolady z bakaliami oraz scone z rodzynkami razem ok. 400kcal, ale reszta bez zarzutu Radziu, Iza mnie nie faszeruje sumplami, jak pytam to subiektywnie podpowiada, [...]
[...] to szybko tak odbiegajac od tematu, miesiaczke mam co 21dni... niedlugo bede miala co tydzien... niedlugo Radek rzuci mi wyzwanie: 100kg siady i 150martwy ale dziekuje ci Radoslawie za motywacje, zawsze jak robie siady mysle: musze cos dolozyc choc z 2.5kg, bo siara na blogu bedzie a jak juz padam wykonujac ost powtorzenia to mysle o Radku
ok, tylko nie krzycz na moj cheat meal zla kobieta ze mnie... ale wczoraj mialam extra 8h w robocie na nogach+biegi po sklepie wiec troche spalilam a jak dieta? w porzo? kalafiora i papryke moge wcinac jak broki? od pon biore sie za siebie...zostawiam te 1800kcal, bo mnie postraszylas... w tym tyg tylko jedna scianka, w nast pewnie wyjazd w [...]
[...] mialo byc 120g wegli i jeszcze tylko w 3 porannych posilkach . Nie, ze to jest blad (ten rozklad czy 20g wegli mniej), tylko to jest cos co miałoby szanse jeszcze zadzialac jako zmina, ale ja juz masz wiec tego nie bedzie, reszta idealnie. Ale jest jak jest, i tak jeszcze wytniemy pozniej Jak jednak jestes glodna wieczorem to dawaj te 20g [...]
napisze dokladnie, moze wieczorem, zobacze jak z czasem bedzie... Ale ty sie nie przejmuj godzinami tylko posilkami, mialas nie jesc tylko w ostatnim i tyle, to tylko uklad 40/40 wiec tu jeszcze nie ma filozofii, wolno zacznij liczyc wszytsko, to sie przyda na przyszlosc jak bedziesz miala wiecej tluszczu i mniej wegli, a sens ma zawsze, de facto [...]
[...] ktora jem raz na ruski rok... bede pic pokrzywe (lubie jej smak na szczescie) oraz brzoze, do sauny postaram sie pojsc 2 razy w tyg. do apteki zajede dopiero w srode, jak wychle chlopa to mi przyniesie cos na PMS aha, i skrzyp w tabletkach kupie w srodek takze bilet zakupiony, 17 maja odlot o 17 50 wiec...zdaze nawet rano pojsc na aero [...]
[...] co sie ze mna wyprawia. Z drugiej jednak strony boje sie zawodu...Nie licze na cud, ze nagle zaczne pieknie chudnac. Moze ja sie zwaze i zmierze po 4 tygodniach? Nawet jak troche spadlo to imo woda. Biore przeciez tabletki moczopedne. Po prostu sie boje...Wiem, jestem glupia. Zdaje sobie sprawe, ze za 2 miechy bede na wakacjach i chcialam [...]
[...] 1600kcal, a mam chudnac na 1700-2000kcal... Z tym moczem to sie uspokoilam Trening staram sie robic na 100% Dzis mi rece odpadly, przy podnoszeniu papierkow z ziemi czulam jak mnie rwie gora plecow Problem w tym, ze jak chce zrobic progresje, to musze z 2kg przeskoczyc do gory, bo hantle sa 10kg, 12kg, etc...krazki na sztange najlzejsze [...]
[...] tak nie jest, ale mimo wszytsko przy takim treningu Twoje zapotrzebowanie powinno byc duze. Jezeli probujemy nowego podejscia nie warto od razu scinac, lepiej poczekac, jakby co bedziemy wolno obcinac w czasie kolejnych tygodni Pozniej dojdzie mala porcja wegli okolotreningowo co bedzie powrotem do tego co wczesniej robilas, ale z rzadszym [...]
Panowie powiem Wam, że nawet myślałem nad wrzuceniem fotek po tych dwóch tygodniach. ALe przeszywa mnie myśl, aby zrobić to dopiero na koniec cyklu.. taka jakby "niespodzianka". No nie wiem.. jak chcecie. Jeżeli jeszcze kilka osób mi napisze to dodam fotki w sobotę. Chociaż trochę urosnę przez ten tydz. Co do mojego obiadu.. Postaram [...]
O Hubert, właśnie o to mi chodzi, muszę to przedyskutować z Wuchtą jeszcze bo wiesz jak jest Jest jeszcze opcja zrobienia "roszady" w Twoim planie, a mianowicie: A1 klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko A2 Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko B1 nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko B2 nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko Tak [...]
[...] gadac wtedy bedzie ok tetno To juz nie nie mozna pisac w Twoim dzienniku, bo jest on "konkursowy" ? bo nie odp. progowi, ale mialem spytac o to samo mezo-ekto z domieszka kur.. nie chcesz chyba napisac, ze jestes jakims mieszańcem Dobra czekam na fotki papu i jeszcze jakies filmiku, jak w starym dzienniku, dawaj do przodu Patryk !
Ale jest zasadniczno mniej serii i ćwiczeń co spowoduje że mięsień nie dostanie tak " w kość" jak przy normalnym ciężkim treningu. O to mi chodziło. Co do diety, mówione było Ci już tysiąc razy że dokładaj stopniowo, jak nie będziesz widział progressu. Raczej odnosiłem się do twojego pierwszego wpisu gdzie piszesz że interesuje sie sucha [...]
Wf w szkole... moja klasa traktuje wf jak okazję do zrobienia zadania z matmy albo pobawienia się telefonem więc wiecie jak to jest, a nie uśmiecha mi się na masie biegać 2x 30 min. 2x w tyg na wf za kare, a tak jest prawie zawsze... Nie tylko Twoja, ale ma to tez swoje dobre strony
[...] ( 140-160g pełnowart.) T - 140g. - 2g/kg WW - 315g. - 4,5g/kg DnT: B - 196g. całkowitego - 2,8g/kg ( 140-160g pełnowart.) T - 168g. - 2,4g/kg WW - 252g. - 3,6g/kg 3300 KCAL. Jak nie będzie szło podbije trochę białko o 0,1-0,2g/kg. a jak nie będzie zalewało to wiadomo węgle. Wszystko z czasem, najbliższe zmiany po ok. 2 tyg. na takiej misce.
[...] potrzeba niecałe 200 g, czyli niespełna 3 zł To przykład, bo ja np poluję na promocje. Jak widać jaja wcale nie są dużo tańszym źródłem. Co do wypisek nie podobają mi się, jak chcesz wygrać w konkursie postaraj się bardziej! Dimnariel nie Ty zasiadasz w jury konkursu a volvo poczynił już odpowiednie przelewy także o werdykt może być spokojny [...]
hm... czyli już dawno powinienem ważyć 200kg napisałem, że ja przyciąłbym węgli ale to ja jak spożywa się więcej tłuszczu to automatycznie przycina się węgli.
'Wampirate - ten trening to nie split...' nie wiesz jakim programem treningowym ćwiczysz ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html SPLIT partia 2 razy tydzień. dokładnie, ciezkie wielostawowe przy fbw jak znalazł w tym przypadku, ale co kto lubi swoją drogą jestem ciekaw co [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
